Qu'est-ce que la Méditation Pleine Conscience ?
La Méditation Pleine Conscience a pour objectif de nous faire prendre conscience de notre fonctionnement mental. Ainsi, les techniques proposées dans cette pratique visent à nous rendre plus attentifs et lucides envers nos mouvements de conscience, et de développer notre capacité à être présents dans l’instant.
Cela nous permet de changer notre relation avec les pensées, les émotions et les sensations corporelles qui peuvent contribuer à notre mal-être. En prenant conscience de nos réactions automatiques face à ces éléments, nous pouvons comprendre leur rapport avec nos émotions et de comportements indésirables ou toxiques, qui prennent naissance en nous à différents moments de notre vie.
« Elle est une pratique qui permet de cultiver et de développer certaines qualités fondamentales… Si le but premier de la méditation est de transformer notre expérience du monde. Il s’avère également que l’expérience méditative a des effets bénéfiques sur la santé. La pratique de la méditation à court terme diminue considérablement le stress, l’anxiété, la tendance à la colère. »
Mathieu Ricard
La Méditation Pleine Conscience, pour quel type de problématique ?
La Méditation Pleine Conscience peut intervenir pour prévenir ou rétablir votre équilibre pour de nombreux maux chez l’enfant et l’adulte :
Le stress, l’anxiété et l’angoisse, qui sont des sentiments connus de tous, et qui peuvent avoir des conséquences physiques, mentales ou comportementales
Les phobies et les peurs irrationnelles (hypocondrie, claustrophobie, émétophobie, agoraphobie, phobie sociale), qui peuvent survenir à la naissance, ou lors de chocs traumatiques
Les troubles dépressifs, l’épuisement professionnel, le burn-out, ou la dépression (dysthymie, trouble bipolaire, dépression postpartum ou natale)
Les stress posts-traumatiques, difficultés d’attention, perte de sommeil, etc. liés à des traumatismes
Les troubles du comportement alimentaire (surpoids, anorexie, boulimie, etc.) ou émotionnels (dégradation du sommeil, trouble de l’humeur, excès de colère, irritabilité, etc.)
Ce que la Méditation Pleine Conscience peut vous apporter
Une approche où l’on aide le participant à améliorer activement son bien-être global, et pas seulement à faire reculer ses symptômes. Les techniques de Mindfulness ne sont d’ailleurs pas seulement des outils de soin. Mais aussi des manières durables de modifier son rapport à soi et au monde, des manières de se changer et de changer le monde. Dans son sens bouddhiste, le mot méditation signifie « cultiver », « se familiariser ».
La mindfulness permet de développer une conscience plus précise de nos mécanismes mentaux et une capacité accrue à se libérer de leurs automatismes. Elle encourage à demeurer dans le discernement et le moment présent pour vivre de manière plus consciente. Cet « entraînement de l’esprit » a pour objectif de nous éviter des souffrances inutiles, de nous amener vers d’avantage de liberté. Pour choisir sur quoi porter et maintenir notre attention : car être libre, c’est être maître de soi-même et des mouvements de son âme. Sans renoncer à l’action. L’acceptation de ce qui est un des piliers de la méditation Mindfulness ne suppose en rien le renoncement à le changer : ce n’est pas acceptation ou action, mais acceptation puis action.
Séance
Entre 45 min et 1h
Foire aux questions
Certaines personnes peuvent être concernées par de légers endormissements. Ces dernières auront alors atteint un lâcher prise total lors de leur séance.
La Pleine Conscience est une expression désignant une attitude d’attention, de présence et de conscience vigilante. On appelle aussi cela Pleine Présence ou Présence Active.
La séance se pratique généralement assis, il n’y a pas de besoin particulier pour votre tenue. C’est à vous seul de définir comment vous souhaitez aborder votre posture afin de mieux profiter de votre séance de méditation Pleine Conscience.
