Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une discipline psycho-corporelle. Elle permet de développer les compétences et les capacités personnelles, de chercher les valeurs qui animent chacun et d’améliorer ainsi l’existence quotidienne de ceux qui la pratiquent. Les séances de sophrologie permettent relaxation, et développent un bon équilibre entre les émotions, le corps et le mental. Cette technique est essentiellement basée sur l’oral avec des exercices corporels et musculaires.
Cette méthode permet de mobiliser et de développer les structures positives de l’individu dans sa globalité. Elle contribue à une meilleure connaissance de soi et permet de trouver ses propres ressources et capacités à faire face aux difficultés quotidiennes et aux aléas de la vie. Elle aide à retrouver un meilleur équilibre, à diminuer le stress et anxiété. La sophrologie entraine une meilleure harmonie avec soi-même et avec les autres. Elle rend possible un nouveau regard sur soi, sur la vie, un regard plus positif, plus riche, plus porteur d’espoirs et de projets, qui permet d’envisager l’avenir avec plus de confiance et de sérénité. Elle permet d’aborder ses propres changements en toute autonomie, et surtout en étant plus conscient, plus acteur de sa vie.
« Grâce à une méthodologie simple et accessible à tous, la sophrologie va aider non seulement à acquérir mais aussi à maintenir, tout au long de l’existence quotidienne, l’autonomie, la confiance en soi, l’harmonie physique et mentale ainsi que la capacité de projet, ce qui permettra d’évoluer au mieux soi-même, de vivre et d’exister en pleine conscience ».
Dr Patrick André Chéné
Pour quel type de problématique ?
La pratique sophrologique calme les douleurs et soulage le corps. La sophrologie ne va pas faire disparaitre la douleur, mais va aider l’esprit à mieux l’assimiler.
La pratique de la sophrologie diminue le stress, l’anxiété et l’angoisse qui sont des sentiments connus de tous qui peuvent avoir des conséquences physiques, mentales ou comportementales.
Cette technique permet d’accompagner les personnes ayant des difficultés à l’endormissement ou avec des réveils nocturnes, ce qui concerne le sommeil.
Les exercices de sophrologie permettent aux futures et jeunes mamans avoir plus de sérénité et de confiance.
Utiliser la sophrologie pour le vieillissement permet d’être en accord avec le changement de son corps et à mieux vivre les effets qui accompagne l’âge.
Comment distinguer la sophrologie de l’hypnose ?
Le sophrologue agit sur le conscient et la conscience, alors que l’hypnose s’intéresse à l’inconscient. Le client est donc plus autonome, plus acteur lors des séances, la sophrologie s’intéressant plus au sujet qu’au problème. Elle centre son action sur le mental, le corps et les ressentis. L’objectif de la sophrologie est de développer les ressources et les potentialités de l’individu. C’est une méthode de « développement personnel ». Le but n’est pas de faire changer la personne, mais de l’aider à prendre conscience de soi, afin de mieux gérer sa vie au quotidien.
L’hypnose tente de traiter le problème à la source et non pas de corriger les conséquences, une séance d’hypnose permet ainsi de traiter des addictions ou des troubles alimentaires en remontant jusqu’à l’origine via l’inconscient, là où la sophrologie tente d’apporter des réponses pour soulager les maux sans forcément agir sur la cause principale. L’hypnose est souvent choisie pour se débarrasser d’un souci, par exemple le tabagisme ou une dépendance, ou tout trouble émotionnel (peurs, angoisses, anxiété,…).
Quelle est la pratique utilisée lors d’une séance de sophrologie ?
La sophrologie est une approche plus interactive où le thérapeute et le sujet travaillent ensemble pour explorer les pensées et les sentiments du client. Le thérapeute pose des questions d’une voix calme et apaisante pour l’aider à se détendre et aide le sujet à prendre conscience de lui-même.
Le praticien ne donne pas de suggestions comme dans l’hypnose, mais aide le sujet à trouver ses propres réponses. Contrairement à l’hypnose, la sophrologie n’est pas un état de transe. Lors d’un rendez-vous de sophrologie, vous pouvez être amené à faire des exercices sur la respiration, des exercices de visualisation et/ou un travail corporel.
Ces exercices vous aident à vous connecter à votre esprit et à votre corps et à devenir plus conscient de vous-même. Ils permettent également de relâcher toute tension que vous pourriez ressentir.
Séance
Entre 1h et 1h30
Foire aux questions
Certaines mutuelles prennent en charge quelques séances en médecine alternative. N’hésitez pas à vous rapprocher de votre mutuelle pour en savoir plus.
Des premiers résultats sont visibles rapidement. Pour consolider et améliorer vos acquis, il peut être nécessaire de poursuivre les séances pour vous installer dans votre réussite.
Vous restez habillé(e) et conscient(e) de ce qui se passe durant la séance.
Dans un espace bienveillant et agréable, nous définirons ensemble nos objectifs et les moyens d’y parvenir, en respectant vos demandes et besoins de l’instant.
Dans un premier temps, vous apprendrez à vous reconnecter simplement à votre respiration pour relâcher les tensions corporelles et ensuite intégrer des pratiques plus spécifiques qui vous mèneront vers vos objectifs.
